为了保持曲棍球队的整体竞争力,我们制定了夏季训练计划。我们制定了一个在力量、耐力等方面适合每个人的计划。 

在耐力方面,男孩每天需要700米慢跑训练,而女孩需要500米慢跑训练。由于耐力跑是一项累人的运动,大多数队员不能每天训练,但他们也可以每周至少完成4次慢跑训练。每个人也会在小组内定期报告训练情况。在上身力量方面,我们为持球运动员开发了射击训练,在墙上画一个点或一个圈,或在高处放一个瓶子,并尽可能多地用球击中目标。在力量方面,运动员需要用棍子推重物。对于没有棍棒的运动员,需要进行俯卧撑训练。在运动员的反馈中,力量训练可以有效地完成,投篮的准确性也得到了提高。在运球方面,每人必须每周至少选择3天进行运球训练,以增强球感。对于守门员的训练,我们同样没有松懈。我们在网上找到了13段曲棍球守门员训练的视频,使守门员逐渐恢复了他们的状态。 

1.在8月2日,我试着慢跑1500米,但因为我长时间不锻炼,我花了整整6分钟才完成了慢跑。后来,我每天慢跑,就恢复了我正常的状态。—Will Shan 

2.每天晚上,在完成每天的练习后,我再做30个俯卧撑,锻炼上身力量,帮助提高射球能力。虽然这使得我肌肉疼痛,但我很开心养成了一个好习惯。—Kimi Xu 

3.虽然我在十年级的训练后对运球非常精通,但在一个月的不锻炼后,我对运球也感到生疏。在再次运球的第一天,我没有完成超过一个小时。连续10次运球让我筋疲力尽。第二天我又试了一次,但效果还是不太好。然而,经过日复一日的训练,我逐渐恢复了运球的感觉,成功地完成了运球训练。—Ryan Zhang 

4.对于守门员来说,反应速度非常重要。暑假期间,我在YouTube上看了守门员的视频,还让父母配合我练习。他们把瓶子扔给我,我试着把瓶子堵住。—Oliver Li